Από την Ίρις Κρέμερ – Συμβουλευτική Ψυχολόγος
Οι Κρίσεις Πανικού είναι μία κατάσταση που αντιμετωπίζουν καθημερινά ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι. Η ηλικία εμφάνισης της πρώτης κρίσης πανικού μειώνεται με τα χρόνια και στην χώρα μας ουκ ολίγες φορές έχουμε ακούσει έφηβους που καταλήγουν στο γιατρό ή στα εξωτερικά ιατρεία νοσοκομείων με την διάγνωση ‘Κρίση Πανικού’, ‘Κρίση Άγχους’.
Μία κρίση πανικού μπορεί όλοι να έχουμε βιώσει στη ζωή μας, άλλοι σε πιο νεαρή ηλικία και άλλοι σε μεγαλύτερη. Και είναι πιθανόν να ξανανιώσουμε αυτά τα δυσάρεστα και επιβαρυντικά σωματικά συμπτώματα, καθώς και αυτή την δυσάρεστη αίσθηση που απλά θέλουμε διακαώς κάπως να ξεφύγουμε από αυτή.
Μία μεμονωμένη κρίση πανικού σε μία δύσκολη φάση, περίοδο, της ζωής μας που είμαστε αγχωμένοι για μια επαγγελματική μας κίνηση, για μια μεγάλη προσωπική αλλαγή, ή πού ζούμε μια μεγάλη στεναχώρια που περάσαμε ή περνάμε, δε σηματοδοτεί την έναρξη μιας αγχώδους διαταραχής σε μόνιμη βάση, όπως η Διαταραχή Πανικού, αλλά είναι ένδειξη της έντονης και επιβαρυμένης ψυχικής μας κατάστασης εκείνο το χρονικό διάστημα.
Αυτό σημαίνει ότι ένα μεμονωμένο περιστατικό κρίσης πανικού που συνέβη πριν από χρόνια ή αρκετούς μήνες, δεν θεωρείται ανησυχητικό στοιχείο ώστε να θεωρήσουμε ότι η κατάσταση μας είναι κρίσιμη. Αν νιώθετε ότι έχετε ανάγκη να μιλήσετε και να εκφραστείτε για αυτό που βιώνετε εκείνο τον καιρό και που πολύ πιθανόν σας οδήγησε σε αυτή την κρίση, καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας και να «αδειάσετε» από αυτά που σας απασχολούν.
Λίγα λόγια για τις Κρίσεις Πανικού
Μια κρίση πανικού περιλαμβάνει τουλάχιστον 4 από τα παρακάτω σωματικά συμπτώματα:
• Δύσπνοια
• Ταχυκαρδία
• Μούδιασμα
• Βάρος στο στήθος
• Δυσφορία
• Ζάλη
• Εφίδρωση
• Τάση λιποθυμίας/Λιποθυμία
• Γενικευμένος Φόβος κινδύνου της υγείας του ατόμου
• Φόβος Θανάτου
Οι κρίσεις πανικού κρατούν λίγα λεπτά φτάνοντας σε μία κορύφωση άγχους όπου από το επόμενο δευτερόλεπτο αρχίζει η σταδιακή πτώση αυτού, φτάνοντας στην ηρεμία όπου το σώμα επανέρχεται στους ρυθμούς του και το άτομο επανακτά τον έλεγχο του, που ένιωθε ότι είχε χάσει.
Στη περίπτωση που οι κρίσεις πανικού επαναλαμβάνονται σε συχνή βάση (1 φορά το μήνα, κάθε μήνα, ή και περισσότερες φορές μέσα στο μήνα) τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας εξειδικευμένο στις αγχώδεις διαταραχές, όπου μαζί θα δουλέψετε προς την απαλλαγή του άγχους σας, άρα και των κρίσεων πανικού.