Από την Ίριδα Κρέμερ – Συμβουλευτική Ψυχολόγος
Για τους περισσότερους ο Αύγουστος είναι ο μήνας διακοπών. Ήλιος, θάλασσα, χαλαρά ρούχα, το καλοκαιρινό αεράκι και… η διάθεση ανεβαίνει! Λίγες ημέρες απέμειναν να σβήσουμε από το ημερολόγιο μέχρι την απόδραση από την πόλη και την ρουτίνα της καθημερινότητας. Όσοι παραθερίζεται ήδη σε κάποιο παραθαλάσσιο μέρος έχετε μπει για τα καλά στο mood των διακοπών και το σημερινό άρθρο απλά θα έρθει σαν μια επιβεβαίωση ότι ο ήλιος βοηθά την θετική μας ψυχολογία! Όλοι έχουμε ακούσει για την βιταμίνη D που “προσφέρει” απλόχερα ο ήλιος και μας κάνει καλό. Το ζεστό αυτό φως, εκτός από το σοκολατένιο χρώμα που μας προσφέρει, δε παύει να έχει και οφέλη σημαντικά για τον οργανισμό και την καλή μας διάθεση!
Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι παγκοσμίως που πάσχουν από έλλειψη βιταμίνης D και κυρίως αυτοί με πιο σκούρο τόνο δέρματος, καθώς η αυξημένη μελανίνη μπλοκάρει την απορρόφηση της βιταμίνης D. Η πρόσληψη της βιταμίνης D γίνεται μέσω του ηλιακού φωτός αλλά και μέσω της διατροφής μας και επηρεάζει πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας, καθώς υπάρχουν υποδοχείς αυτής στον εγκέφαλο, στην καρδιά, στους μύες και στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επίσης, η βιταμίνη D βοηθά στην ενεργοποίηση των γονιδίων που συμβάλλουν στην απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Η έλλειψη σεροτονίνης και ντοπαμίνης επηρεάζουν την διάθεση μας και μπορούν να μας οδηγήσουν στην κατάθλιψη.
Άνθρωποι που ζουν σε χώρες με σημαντικά μειωμένη ηλιοφάνεια μπορεί να παρουσιάσουν Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (Seasonal Affective Disorder), κατά τους χειμερινούς μήνες, με συμπτώματα κατάθλιψης, καθώς η απορρόφηση της βιταμίνης D μειώνεται δραματικά.
Βγείτε λοιπόν στον ήλιο, πάντα με μέτρο και την κατάλληλη αντηλιακή προστασία, και “απορροφήστε” χαρά και ευεξία σε μία χώρα με το πιο λαμπερό φως! Καλές διακοπές!
Πηγή: Psychology Today
