Από την Ίρις Κρέμερ – Συμβουλευτική Ψυχολόγος
Αλλαγή σημαίνει μετάβαση από μία κατάσταση σε μία άλλη. Σημαίνει απώλεια, χάνουμε κάτι που έχουμε εδραιώσει και καλούμαστε να ξεκινήσουμε μια νέα ζωή με διαφορετικά δεδομένα.
Πότε θέλουμε την αλλαγή; Θυμάστε καθόλου τον έφηβο εαυτό σας; Πόσα πράγματα θέλατε να αλλάξετε τότε; Πόσο έντονα επιδιώκατε την αλλαγή; Μια δύσκολη και ενδεχομένως σκληρή περίοδος στη ζωή ενός ανθρώπου με πολύ πόνο, υπαρξιακά ζητήματα, αλλόκοτα συναισθήματα αλλά εκ βαθέων ανάγκη για αλλαγή. Μετάβαση από την παιδικότητα στην ενηλικίωση. Έτσι είναι οι αλλαγές. Μια εφηβεία! Δύσκολα συναισθήματα, έντονα αλλά και ωραία.
Τα συναισθήματα σου ανήκουν
Η αλλαγή έχει κάποια στάδια από τα οποία όλοι περνάμε. Κάποιοι επιλέγουμε να τα ζήσουμε μια κι έξω και άλλοι επιλέγουν να πατήσουν ‘pause’ μέχρι νεοτέρας. Αυτό δεν ευνοεί το μέλλον, καθώς ότι αφήνουμε κάτω από το χαλί έρχεται και μας συναντά σαν ένα ‘άλυτο πένθος’ που βιώνουμε ετεροχρονισμένα. Όταν το κύμα αυτό χτυπήσει το τζάμι μας θα το σπάσει γιατί ό,τι αφήνουμε άλυτο στα σκοτάδια του μυαλού μας μεγαλώνει κι ας είναι και σε ανήλιο υπόγειο.
Απώλεια. Άρνηση. Θυμός. Διαπραγμάτευση. Θλίψη. Αποδοχή.
Τα στάδια της καμπύλης του πένθους. Το καθένα με τα δικά του συναισθήματα. Όχι, δεν υπάρχουν αρνητικά και θετικά συναισθήματα. Είναι όλα συναισθήματα και σου ανήκουν. Τα νιώθεις για κάποιο λόγο και το καθένα σου προσφέρει κάτι διαφορετικό. Εκτόνωση, συνειδητοποίηση, αυτογνωσία, αυτοεκτίμηση, δύναμη. Συναισθήματα που σε βοηθούν να αλλάξεις κι ας μην το έχεις επιδιώξει. Συναισθήματα που στο τέλος της ημέρας, συμβάλλουν στην αυτοβελτίωση σου. Σε κάνουν πιο δυνατό, με περισσότερη αυτοπεποίθηση αλλά και γνώση για το μέλλον. Είναι δύσκολες οι Πανελλήνιες αλλά όποιος πέρασε από αυτές μπορεί να επιβιώσει κάθε εξέταση.
Κάνε ένα βήμα τη φορά. Μη βιάζεσαι να ξεπεράσεις τα στάδια στα γρήγορα γιατί το μυαλό σου δε θα σου κάνει τη χάρη. Όσο αντιστέκεσαι σε αυτό που νιώθεις τόσο εκείνο θα δυναμώνει. Αποδέξου τα στάδια που περνάς σαν μια διαδικασία εξυγίανσης. Ξέσπασε, κλάψε, μίλα, φώναξε! Ζήσε το σαν κάτι μοναδικό γιατί μοναδικό είναι. Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώσεις πεσμένος, απογοητευμένος, στεναχωρημένος και ό,τι συνήθως μας κάνει να κοιτάζουμε το πάτωμα και όχι τον ουρανό. Αποδέξου ότι για κάποια περίοδο δε θα μπορείς να αποδίδεις το ίδιο στην προσωπική και επαγγελματική σου ζωή. Δεν είναι κακό, δεν είναι ντροπή, όλοι έχουμε δικαίωμα σε μια δύσκολη φάση στη ζωή μας. Ανθρώπινο είναι.
Θες την αλλαγή αλλά μένεις στα ίδια;
Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι πνίγονται σε μία κατάσταση αλλά τρέμουν την αλλαγή. Ο φόβος είναι ένα πολύ σύνηθες χαρακτηριστικό που συνοδεύει την αλλαγή, καθώς η αλλαγή συμπεριλαμβάνει το νέο που ισούται με το άγνωστο.
Όταν όμως θέλεις πραγματικά να αλλάξεις τότε θα βρεις τη δύναμη μέσα σου. Ο οργανισμός σου ο ίδιος θα βρει τους μηχανισμούς που θα σου δώσουν έστω την ελάχιστη ώθηση και δύναμη για να το κάνεις. Αν δε μπορείς σημαίνει ότι δεν είσαι έτοιμος και για ποικίλους λόγους δεν το επιθυμείς πραγματικά.
4 tips που μπορεί να σε βοηθήσουν να τολμήσεις!
1) Φαντάσου πως θα νιώθεις όταν θα έχεις κάνει την αλλαγή που επιθυμείς και θα είσαι πλέον στη νέα κατάσταση που ονειρεύεσαι. Τα συναισθήματα θα είναι μάλλον θριάμβου, ικανοποίησης και χαράς. Δεν αξίζει να τα βιώσεις; Δεν είναι αρκετά δυνατό κίνητρο από μόνο του αυτό;
2) Γράψε σε ένα χαρτί τους ανθρώπους που ξέρεις ότι θα έχεις κοντά σου σαν στήριγμα συναισθηματικά και πρακτικά. Αυτοί θα είναι τα «καύσιμα» σου στο καινούριο σου ταξίδι. Μην τους αφήνεις απέξω.
3) Κατέγραψε τα βήματα που θα κάνεις για να έχεις ένα πλάνο στο μυαλό σου. Η αλλαγή είναι σαν ένα project. Όσο καλύτερα προετοιμαστείς για αυτό, τόσο αυξάνεις τις πιθανότητες να είναι επιτυχημένο.
4) Τέλος, διάλεξε μια κατάλληλη περίοδο. Η σωστή περίοδος είναι η φάση που θα είσαι λιγότερο επιβαρυμένος/η από υποχρεώσεις και δύσκολες καταστάσεις δικών σου ανθρώπων.
Όλοι αντέχουμε την αλλαγή.
Είμαστε «σχεδιασμένοι» για να βιώνουμε αλλαγές καθώς η ίδια η ζωή αλλάζει διαρκώς!
